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你要去哪?

有保健藥品防身即可幫助旅者隨時保持警覺,亦有助加強身體的抵抗力。保持身體最佳狀態,享受接踵而來的冒險。

出外旅行,過度興奮、時差和飲食等原因往往把我們的日常飲食和睡眠習慣打亂,因而導致疲倦、腸胃不適甚至是腹瀉等問題。有保健藥品防身即可幫助旅者隨時保持警覺,亦有助加強身體的抵抗力。保持身體最佳狀態,享受接踵而來的冒險。

出國旅行要帶哪些保健藥品呢?《大腳印》訪問了保健及美容產品零售連鎖店-Watsons 的藥劑師 Afsoon Ghazvinian 醫生,請他親自為大家推薦。

Bigfoottraveller.com l 有備無患:5種旅途必帶保健藥品
退黑激素(Melatonin)。

藥品1:退黑激素(Melatonin)

功效:避免時差問題,在旅者飛越不同時區時調節人體生理時鐘。退黑激素是人體大腦在睡眠時自然分泌的一種激素,幫助調節人體自然循環。

成分:3毫克(mg)退黑激素

吃法:吞食藥片或把含片(lozenge)含在舌頭下或臉頰內側好讓身體直接吸收。

服用:抵達目的地後,在睡前30分鐘服用一粒,持續服用兩到5天。

禁忌:孕婦或哺乳者禁用。有癲癇病者在服用前應該要先徵求醫生的意見,因為退黑激素會提高發病率。

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維生素C(Vitamin C)。

藥品2:維生素C(Vitamin C)

功效:維生素C是非常有效的抗氧化劑,透過中和自由基(free radicals)保持身體強健。維生素C對於治療感冒和維持免疫系統亦非常有效。旅者必須從食物如新鮮的水果和蔬菜或透過服用保健藥品攝取維生素C。

成分:維生素C,又稱抗壞血酸(ascorbic acid)或水溶性維生素(water-soluble vitamin)

吃法:吞食藥片、液體或是溶於水的泡騰片、咀嚼片或軟糖(gummy)。

服用:根據製造商的指示服用或可向藥劑師詢問。建議每天服用500至1000毫克。

禁忌:日服過多2000毫克會導致腎結石或嚴重腹瀉等副作用。如果你每日已在服用藥品,或不確定你是否可以同時服用高劑量的維生素C時,應該向藥劑師詢問。

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益生菌(friendly bacteria)。

藥品3:益生菌(friendly bacteria)

功效:可治療和預防腹瀉,包括小孩和旅者可患上的傳染類腹瀉。益生菌可幫助人體分解食物、吸收營養,以及“擊退”可引起腹瀉的生物體。

成分:乳酸桿菌(Lactobacillus),這是一種寄居在人體消化系統、泌尿和生殖器系統里的細菌。一些發酵類食物如優格乳或保健藥品也含有乳酸桿菌。

吃法:吞食藥片或藥丸、裝在小袋裡的粉末,可溶於水里或加入小孩的食物里。

服用:乳酸桿菌產品的強度取決於藥丸里的的生物體的含量。一般的劑量範圍介於1至10億隻生物體,分作3到4次服用。可向藥劑師詢問大人和小孩的服量。

禁忌:孕婦或哺乳者可安全服用Lactobacillus GG。其它乳酸桿菌類型對孕婦或哺乳者的安全還有待證實。亦有學者說長期服用乳酸桿菌會降低抵抗力。

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紫錐菊(Echinacea,又稱Purple Coneflower)。

藥品4:紫錐菊(Echinacea,又稱 Purple Coneflower)

功效:紫錐菊是一種草本植物,廣泛用於抗感染,特別是普通感冒及上呼吸道感染。紫錐菊可激活體內化學品,減低炎症,從而達到減低感冒和流感癥狀的可能。實驗室研究證明紫錐菊可刺激人體的免疫系統。

成分:紫錐菊葉、花和樹根。

吃法:吞食藥片或含片(lozenge)。

服用:一顆含片含11.1毫克的紫錐菊,相等於500毫克的新鮮草藥。每2至3小時含一顆紫錐菊。不同的紫錐菊產品有不同的服用法,應根據製造商的指示服用。

禁忌:紫錐菊可導致過敏,尤其是對金盞花和雛菊敏感的人應該特別注意。如果你有過敏,服用紫錐菊之前一定要先向醫生查詢。孕婦或哺乳者應避免服用。多發性硬化症(MS)、紅斑狼瘡和類風濕性關節炎(RA)病患者也應該避免。

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姜根補品(Ginger Root Supplement,也稱Zingiber Officinale)。

藥品5:姜根補品(Ginger Root Supplement,也稱 Zingiber Officinale)

功效:避免暈車和噁心癥狀

成分:生薑是常用於治療腹部問題的草本植物,包括暈車、胃部不適和噁心等癥狀。生薑也含有可減輕炎症的化學物。

吃法:吞食藥片

服用:出發前(飛行、坐船或車)30分鐘服用0.5至公克的姜或根據製造商的指示服用。

禁忌:在懷孕期間服食生薑是具爭議性的。服用之前應該先徵求醫生的意見。生薑會導致低血糖,有糖尿病者應該注意。有出血性疾病(bleeding disorder)者應該避免服用。

以上保健藥品皆可在各地 Watsons 購買。

編按:所有藥品照片純粹只供參考,品牌並非大腳印和藥劑師所推薦。

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林道錦(DK)

夢想家,數字遊民,身在新加坡,心向世界。《大腳印》創辦人。理想的生活里有一架筆記本電腦和不斷切換的景色。