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有保健药品防身即可帮助旅者随时保持警觉,亦有助加强身体的抵抗力。保持身体最佳状态,享受接踵而来的冒险。

出外旅行,过度兴奋、时差和饮食等原因往往把我们的日常饮食和睡眠习惯打乱,因而导致疲倦、肠胃不适甚至是腹泻等问题。有保健药品防身即可帮助旅者随时保持警觉,亦有助加强身体的抵抗力。保持身体最佳状态,享受接踵而来的冒险。

出国旅行要带哪些保健药品呢?《大脚印》访问了保健及美容产品零售连锁店-Watsons 的药剂师 Afsoon Ghazvinian 医生,请他亲自为大家推荐。

Bigfoottraveller.com l 有备无患:5种旅途必带保健药品

退黑激素(Melatonin)。

药品1:退黑激素(Melatonin)

功效:避免时差问题,在旅者飞越不同时区时调节人体生理时钟。退黑激素是人体大脑在睡眠时自然分泌的一种激素,帮助调节人体自然循环。

成分:3毫克(mg)退黑激素

吃法:吞食药片或把含片(lozenge)含在舌头下或脸颊内侧好让身体直接吸收。

服用:抵达目的地后,在睡前30分钟服用一粒,持续服用两到5天。

禁忌:孕妇或哺乳者禁用。有癫痫病者在服用前应该要先征求医生的意见,因为退黑激素会提高发病率。

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维生素C(Vitamin C)。

药品2:维生素C(Vitamin C)

功效:维生素C是非常有效的抗氧化剂,透过中和自由基(free radicals)保持身体强健。维生素C对于治疗感冒和维持免疫系统亦非常有效。旅者必须从食物如新鲜的水果和蔬菜或透过服用保健药品摄取维生素C。

成分:维生素C,又称抗坏血酸(ascorbic acid)或水溶性维生素(water-soluble vitamin)

吃法:吞食药片、液体或是溶于水的泡腾片、咀嚼片或软糖(gummy)。

服用:根据制造商的指示服用或可向药剂师询问。建议每天服用500至1000毫克。

禁忌:日服过多2000毫克会导致肾结石或严重腹泻等副作用。如果你每日已在服用药品,或不确定你是否可以同时服用高剂量的维生素C时,应该向药剂师询问。

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益生菌(friendly bacteria)。

药品3:益生菌(friendly bacteria)

功效:可治疗和预防腹泻,包括小孩和旅者可患上的传染类腹泻。益生菌可帮助人体分解食物、吸收营养,以及“击退”可引起腹泻的生物体。

成分:乳酸杆菌(Lactobacillus),这是一种寄居在人体消化系统、泌尿和生殖器系统里的细菌。一些发酵类食物如优格乳或保健药品也含有乳酸杆菌。

吃法:吞食药片或药丸、装在小袋里的粉末,可溶于水里或加入小孩的食物里。

服用:乳酸杆菌产品的强度取决于药丸里的的生物体的含量。一般的剂量范围介于1至10亿只生物体,分作3到4次服用。可向药剂师询问大人和小孩的服量。

禁忌:孕妇或哺乳者可安全服用Lactobacillus GG。其它乳酸杆菌类型对孕妇或哺乳者的安全还有待证实。亦有学者说长期服用乳酸杆菌会降低抵抗力。

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紫锥菊(Echinacea,又称Purple Coneflower)。

药品4:紫锥菊(Echinacea,又称 Purple Coneflower)

功效:紫锥菊是一种草本植物,广泛用于抗感染,特别是普通感冒及上呼吸道感染。紫锥菊可激活体内化学品,减低炎症,从而达到减低感冒和流感症状的可能。实验室研究证明紫锥菊可刺激人体的免疫系统。

成分:紫锥菊叶、花和树根。

吃法:吞食药片或含片(lozenge)。

服用:一颗含片含11.1毫克的紫锥菊,相等于500毫克的新鲜草药。每2至3小时含一颗紫锥菊。不同的紫锥菊产品有不同的服用法,应根据制造商的指示服用。

禁忌:紫锥菊可导致过敏,尤其是对金盏花和雏菊敏感的人应该特别注意。如果你有过敏,服用紫锥菊之前一定要先向医生查询。孕妇或哺乳者应避免服用。多发性硬化症(MS)、红斑狼疮和类风湿性关节炎(RA)病患者也应该避免。

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姜根补品(Ginger Root Supplement,也称Zingiber Officinale)。

药品5:姜根补品(Ginger Root Supplement,也称 Zingiber Officinale)

功效:避免晕车和恶心症状

成分:生姜是常用于治疗腹部问题的草本植物,包括晕车、胃部不适和恶心等症状。生姜也含有可减轻炎症的化学物。

吃法:吞食药片

服用:出发前(飞行、坐船或车)30分钟服用0.5至公克的姜或根据制造商的指示服用。

禁忌:在怀孕期间服食生姜是具争议性的。服用之前应该先征求医生的意见。生姜会导致低血糖,有糖尿病者应该注意。有出血性疾病(bleeding disorder)者应该避免服用。

以上保健药品皆可在各地 Watsons 购买。

编按:所有药品照片纯粹只供参考,品牌并非大脚印和药剂师所推荐。

林道锦(DK)

梦想家,数字游民,身在新加坡,心向世界。《大脚印》创办人。理想的生活里有一架笔记本电脑和不断切换的景色。